日記アプリおすすめ8選【2026年】プライバシーもふくめて正直に比較

日記アプリには、まっ白なページ、お題のセット、2タップの気分記録、質問してくれるおともなど、いろいろな形があります。どれも約束していることは同じ。考えを置いておける場所です。本当の違いは、どれくらいの手間を求めるか、長く使うといくらかかるか、そしていちばん個人的な言葉がどこに行くか、です。

このガイドでは、日記アプリ8つを、そうした点で比べます。無料でできること、料金、使える端末、プライバシーについて何と言っているか。情報はすべて、各アプリの公式サイト、ヘルプセンター、米国のApp Storeのページから、2026年11月3日に確認したものです。プライバシーについての説明は各社の言葉どおりに紹介していて、わたしたちが暗号化を検証したわけではありません。

はじめにお伝えすると、Cloudbunはわたしたちのアプリです。書くのではなく話しかけるという違うタイプの日記なので入れましたが、ほかのアプリと同じように、苦手なところも正直に書いています。お金をもらって載せているアプリはなく、アフィリエイトリンクもありません。評価はわたしたちのものではなく、App Storeのものです。

日記は本当に役に立つの？

研究のほとんどは筆記開示（エクスプレッシブ・ライティング）、つまり自分にとって大事なことについての考えや気持ちを書くことを対象にしています。146件のランダム化研究をまとめた大規模なレビューでは、効果はプラスで統計的に有意でしたが、平均すると小さなものでした（Frattaroli, 2006）。日記全般についても、これがちょうどいいまとめです。役に立つことは多いけれど、劇的な変化はめったにない。

もっとやさしい、ポジティブな日記にも、いくらか根拠があります。小規模な試験では、病気があって不安が強めの大人70人が、12週間、週3日、15分のオンライン「ポジティブ感情ジャーナリング」をしました。はじめのころとくらべて、心の苦痛が減り、心の健康が高まったと答えています（Smyth et al., 2018）。予備的な研究なので、証明ではなく、心強い結果と考えてください。

どれもアプリがなくてもできますし、日記は心の病気の治療ではありません。アプリの本当の役目は、習慣を楽にして、言葉を安全にしておくことです。はじめての人は、日記の始め方からどうぞ。

ひと目でわかる比較表

おすすめの日記アプリ8選

1. Cloudbun（わたしたちのアプリ）：書くより話したい人に

Cloudbunは、自動でうまっていく日記がついた、ほっこりしたセルフケアのおともです。1分でも5分でも、声か文字でCloudbunに一日のことを話します。Cloudbunはやったことと、これからやりたいことを拾い出してくれて、チェックインのたびに日記の1日分になり、やさしい気分カレンダーもついてきます。やったことは、浮島づくりの素材にも変わります。

いいところ

まっ白なページも、連続記録もありません。ぐちを話すのもちゃんとカウントされて、チェックインするたびにごほうびがもらえます。日記はスマホの中と、自分のアカウントだけが読めるバックアップに保存されます。Cloudbunが一日を読むときは、その読み取りのためだけに、言葉がわたしたちのサーバーを通ってAIサービスに送られ、記録も保存もされません。フレンドは島に遊びに来られますが、日記は決して見えません。どのプランにも広告はありません。

苦手なところ

できたばかりで、iPhone専用です。毎日の短いチェックインを中心に作られているので、長い文章、写真、テンプレート、エクスポートがほしいなら、Day OneやDiariumのような専用の日記アプリのほうができることは多いです。無料アカウントのスマート読み取りは月5回で、そのあとはCloudbunがスマホの中でシンプルな推測をするようになります。

料金

日記は無料です。Cloudbun Plus（米国で月額$9.99または年額$69.99、無料トライアルなし）では、毎週日曜日と毎月、自分だけのストーリーが加わります。

まとめ

ノートを3冊買って、1冊もうめられなかった人に。音声日記についてはこちら。

2. Day One：いちばんバランスのいい日記アプリ

Day Oneは、長く愛されている定番です。写真、動画、音声つきの記録、複数の日記、カレンダー表示、連続記録、お題。iPhone、iPad、Mac、Apple Watch、Android、Windows、そしてどのウェブブラウザでも使えます。

いいところ

Day Oneによると、新しい日記ではエンドツーエンド暗号化が標準でオンになっていて、鍵は端末に保管され、同社が「アクセスすることは決してない」そうです。無料プランには、無制限の文字の記録と日記、毎日のお題、検索、暗号化がふくまれます。エディターズチョイスで、約11万9,000件の評価で4.8。

苦手なところ

無料プランは端末1台までで、写真は1つの記録につき1枚です。AI機能はいちばん上のプランにあります。App Storeのプライバシーラベルでは、位置情報や連絡先情報など、ユーザーに関連づけられるデータが幅広くあげられています。

料金

無料のBasicプランあり。Silverは年額$49.99（同期とメディアの追加）、Goldは年額$74.99（AIチャットと要約を追加）で、アプリ内で1か月の無料トライアルがあります。

まとめ

何年も使える日記を、すべてひとつの場所にまとめたいなら、これを選びましょう。

3. Apple Journal：iPhoneで使える無料の日記アプリ

Appleの「ジャーナル」アプリは、iPhoneに、そしてmacOS Tahoe 26からはMacにも最初から入っています。写真、音楽、絵、録音を追加でき、書くことの候補になる瞬間を提案してくれます。

いいところ

無料で、シンプルで、プライベート。Appleによると、日記の提案は端末上で作られ、「iCloudに保存されるジャーナルの記録はすべてエンドツーエンドで暗号化」されます。Face ID、Touch ID、パスコードでアプリをロックすることもできます。

苦手なところ

Apple製品専用で、Androidやウェブでは使えません。あえてシンプルに作られているので、テンプレートや統計はあまりありません。

料金

無料。

まとめ

いちばん簡単なはじめ方です。もうスマホに入っているのですから。

4. Stoic：ガイド付きの朝と夜の日記に

Stoicには、決まった形があります。一日を計画する朝のルーティンと、振り返る夜のルーティンに、毎日のお題、気分の記録、呼吸、瞑想、夢日記。AI機能は、別の有料プランについてきます。

いいところ

何を書けばいいかわからないときにぴったりのお題があり、無料のまま日記を続けられます。ヘルプセンターによると、データは標準では端末内に保存され、iCloudの同期は任意です。エディターズチョイス。

苦手なところ

連続記録とバッジがあります。ヘルプセンターによると、AI機能をオンにすると、今書いている記録が外部のAIサービスに送られ、最大30日間保存されることがあります。App Storeの価格には期間の表示がありません。

料金

無料ではじめられます。PremiumとPremium AIのプランのほか、$299の買い切りもあります。

まとめ

ルーティンと、ちょっとした後押しが好きな人に。セルフケアのための日記のお題は、どのアプリでも使えます。

5. Daylio：書かずに日記をつけたい人に

Daylioは「小さな日記」アプリです。気分を選んで、やったことをタップするだけで、統計、Year in Pixels、グラフを作ってくれます。もっと書きたいときは、メモ、写真、ボイスメモも追加できます。

いいところ

1日分の記録が数秒でできます。公式サイトには「データをわたしたちのサーバーに送ることはありません」とあり、バックアップは自分のiCloudかGoogleドライブに保存されます。無制限の無料版もあります。

苦手なところ

長い文章ではなく、記録のために作られています。iOSのPINロック、くわしい統計、自動バックアップはPremium限定です。最近のリリースノートでは、連続記録を途切れさせないことにふれています。

料金

無料。Premiumには7日間の無料トライアルがあり、App Storeの価格には期間の表示がありません。

まとめ

1日に数タップがせいいっぱい、という人にぴったりです。

6. Diarium：買い切りの日記アプリならこれ

Diariumは、添付ファイル、星での気分評価、記録用のタグがそろった、本格的な日記アプリです。iPhone、iPad、Mac、Windows、Android、Chromebookで使えます。

いいところ

広告なし、サブスクリプションなし、アカウントなし。同期は任意で、自分のiCloud、OneDrive、Googleドライブ、Dropbox、WebDAVを使います。App Storeのプライバシーラベルにあるのは診断データだけで、ユーザーには関連づけられません。

苦手なところ

Proは端末ごとに別々に購入する必要があり、同期にはProが必要です。公式サイトにはパスワード、PIN、生体認証のロックの説明はありますが、暗号化についてはふれていません。

料金

無料。iOSのProは買い切り$14.99で、7日間のお試しがあります。

まとめ

サブスクリプションが苦手で、日記を自分のクラウドに置いておきたいならこれです。

7. Reflectly：軽めのAIのお題がほしい人に

Reflectlyは、書くのを手伝うために質問してくれるアプリで、気分の記録、グラフ、毎日、毎週、毎月のまとめがあります。「人工知能を活用した」日記だと説明しています。

いいところ

親しみやすくて手軽で、お題のおかげでまっ白なページに悩まずにすみます。約8万2,000件の評価で平均4.6。

苦手なところ

無制限のストーリーとくわしい統計はPremium限定で、価格には期間の表示がありません。連続記録のウィジェットがあります。プライバシーラベルでは、連絡先情報とIDがユーザーに関連づけられるとされています。英語のみです。

料金

無料で、Reflectly Premiumがあります。価格はアプリ内に表示されます。

まとめ

質問してもらうのが好きな人の、やさしい最初の一歩に。

8. Rosebud：じっくり深いAI日記なら

RosebudはAIを中心に作られています。続きの質問をしてくれたり、記録をまたいでパターンに気づいたり、20の言語で音声日記ができたり、毎週のインサイトをくれたりします。

いいところ

ここにあるなかでいちばん会話のような日記で、気分と目標の記録もあります。データは「通信中も保存時も暗号化」されているとしていて、ページには専門家のケアのかわりにはならないと書かれています。

苦手なところ

ヘルプセンターによると、無料プランは2026年9月30日に終了したため、今は有料のアプリです（トップページにはまだ無料で使えると書かれています）。18歳以上対象。記録は同社のサーバー上でAIによって処理されます。

料金

Rosebud Bloomは月額$12.99または年額$107.99で、無料トライアルがあります。上位の「Thrive」プランはもっと高くなります。

まとめ

AIといっしょに考えを整理したくて、お金を払ってもいい大人に。

日記アプリのプライバシー、かんたんチェックリスト

日記は、スマホの中でいちばん個人的なものかもしれません。使いはじめる前に確認しましょう。

• 記録の保存先。端末の中だけか、自分のクラウドか、会社のサーバーか。
• 鍵をだれが持っているか。「エンドツーエンド暗号化」は、会社が記録を読めないとしている、という意味です。Day OneとAppleは、自社の日記についてそう説明しています。
• AI機能が何を送るか。AIのあるアプリは、たいてい記録を外部のサービスに送ります。保存期間や学習への利用について何と言っているか読みましょう。
• App Storeのプライバシーラベル。自己申告ですが、「トラッキングに使用されるデータ」と「ユーザーに関連付けられたデータ」は見ておく価値があります。
• エクスポート。やめるときに記録を持って行けるか。たとえばRosebudは、いつでもすべてをエクスポートできるとしています。
• ロック。ほかの人もスマホを使うなら、Face IDやPINがあると安心です。

どの日記アプリを選べばいい？

よくある質問

さいごに

いちばんいい日記アプリは、つかれた火曜日にも開けるアプリです。書くのが好きなら、すてきなまっ白のページを選びましょう。そうでないなら、タップひとつ、質問ひとつ、話した数文ですむものを。そしてどれを選ぶにしても、心のうちを書きこむ前に、自分の言葉がどこに行くのかを確かめてください。

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