不安な日のための癒しゲーム15選（広告のないものはどれ？）

頭の中がぐるぐるしているとき、いちばんやさしいのは、手と目に何かおだやかなことをさせてあげることかもしれません。植物に水をやる。箱を開けて荷物を出す。小さな家をひとつ置いて、そのまわりに町が育っていくのをながめる。

それが癒しゲームの魅力です。追いかけてくるタイマーも、負けも、ボイスチャットでどなる人もいません。でも、スマホには落とし穴があります。「リラックスできる」とうたうゲームの多くは、広告、スタミナ、毎日のログインボーナスでいっぱいで、むしろ落ち着けなくなってしまいます。そこで、下のゲームはすべて2026年10月13日に米国のApp Storeのページで確認し、料金と、広告やアプリ内課金があるかを書きそえました。

Cloudbunはわたしたちのアプリで、これも癒しゲームのひとつです。一日のことを話すと育っていく浮島です。利益相反になってしまうので、下のリストには入れず、最後に一度だけ紹介しています。お金をもらって載せているゲームはなく、アフィリエイトリンクもありません。

ひと目でわかる比較表

不安な日に向いているゲームとは？

「癒し」はジャンルというより雰囲気ですが、つらい日に助けになるゲームには、いくつか共通点があります。

• 失敗がない、またはゆるい。本当の意味で負けることはなく、負けてもまたやり直すだけ。
• 追いかけてくるタイマーがない。ペースは自分で決められます。
• 小さく、終わらせられる動作。これに水をやる、あれを置く、これを仕分ける。ひとつひとつが小さな達成です。
• 戻ってこなきゃというプレッシャーがない。毎日のログインボーナス、期限つきのイベント、スタミナは、おだやかなゲームを作業に変えてしまうことがあります。
• 広告がない。うるさい広告は、落ち着いた気分をこわすいちばんの近道です。
• やわらかな音と色。やさしい音楽と、ながめていたくなる絵。

ゲームと心の健康について、研究でわかっていること

癒しゲームは「不安を減らす」と言いたくなりますが、根拠はそこまで強くありません。なので、正直なところをお伝えします。

2021年のオックスフォード大学の研究では、任天堂とEAから提供された実際のプレイ時間のデータを、Animal Crossing: New Horizons（あつまれ どうぶつの森）とPlants vs. Zombiesのプレイヤーへのアンケートと組みあわせました。その結果、プレイ時間と心の健康のあいだにわずかなプラスの関係が見つかりましたが、ある時点だけを切り取った調査だったため、ゲームのおかげで気分がよくなったとまでは言えませんでした（Johannes, Vuorre & Przybylski, 2021）。

より大規模な追跡研究では、7つのゲームのプレイヤー約3万9,000人を6週間にわたって調べました。プレイ時間そのものが心の健康を変えるという証拠は、ほとんど見つかりませんでした。それより大事だったのは、なぜ遊ぶのか。楽しいから遊ぶ人は気分がよく、遊ばなきゃというプレッシャーを感じている人は気分が悪い傾向がありました（Vuorre et al., 2022）。

つまり、役に立つ教訓は「もっと遊ぼう」ではありません。心から楽しめるゲームを選んで、ログインしなきゃと思わせるゲームは避けること。ゲームはいい息抜きになりますが、不安の治療ではありません。不安で毎日の生活がつらいなら、医師やセラピストに相談すると、ゲームにはできない形で助けてもらえます。

買い切りで広告なし

Stardew Valley

数えきれないほどの癒しゲームのリストのはじまりになった、農業ライフシミュレーション。荒れた農場を受けついで、作物を育て、動物を飼い、小さな町の人たちと少しずつ仲よくなっていきます。一日のペースは自分しだいで、ひと晩ずっと釣りをしたり、畑のお世話をしたりしてすごせます。

料金

$4.99。ページによるとアプリ内課金はありません。Apple ArcadeでもStardew Valley+として遊べます。

知っておきたいこと

App Storeでは13歳以上対象。モバイル版はマルチプレイに対応していません。

Unpacking

ある人の人生をたどる何軒もの家で、段ボールから荷物を出していきます。その人の物語は、持ちものを通して見えてきます。手ざわりが感じられて、静かに心にしみて、とても気持ちのいいゲームです。ページには「タイマーも、メーターも、スコアもなし」とあります。

料金

$9.99、またはApple ArcadeのUnpacking+にふくまれています。

知っておきたいこと

短めで、たいていの人は数回で遊び終わります。それも魅力のひとつです。

Townscaper

ほとんどゲームとは言えないくらいで、そこがいいところです。海をタップすると、カラフルな小さな家や橋、アーチがひとりでに組みあがっていきます。ページでは、目標はなく、ただつくることと美しさだけがあると説明されています。

料金

$4.99、アプリ内課金の記載なし。

知っておきたいこと

5分の休憩にぴったり。勝つものがないので、負けるものもありません。

ISLANDERS: Mobile

ミニマルな街づくりゲームです。パステルカラーの島に建物を置いて、まわりにあるものに応じて点数を集めます。1回のプレイは短くて静か。ページには、オフラインで遊べて、広告もタイマーも少額課金もないと書かれています。

料金

$4.99。

知っておきたいこと

点数を競うパズルではあるので、目標がまったくないほうがいいなら、Townscaperのほうがやさしいです。

Alto's Odyssey

光る砂漠の砂丘を、サンドボードでどこまでもすべっていくゲームです。メインのモードは転ぶと終わりですが、Zenモードではスコアもコインもパワーアップもなくなり、ただ音楽に合わせてすべれます。

料金

$4.99。ページには「広告もアプリ内課金もなし」とあります。Apple ArcadeにはRemastered版があります。

知っておきたいこと

不安な日は、まっすぐZenモードへ。

Monument Valley 3（と1、2）

エッシャーの絵のような、ありえない建物を回転させて小さなキャラクターを導く、ことばのないゆっくりしたパズル。絵と音だけでも心が落ち着きます。

料金

Monument Valley 3は最初の2章が無料で、そのあと$5.99で解放。ページには広告なしとあります。1作目と2作目はそれぞれ$3.99です。

知っておきたいこと

どれも数時間で遊べる長さなので、最後までやりきるのが好きな人に向いています。

A Little to the Left

家の中のものを、ちょうどいい感じになるまで並べたり、重ねたり、仕分けたりするパズル。そして、それをじゃましてくるねこが一匹。片づけると落ち着くタイプなら、たまらなく気持ちいいはずです。

料金

いくつかのパズルを無料で試せて、完全版は買い切りで$9.99。ページには広告なしとあります。

知っておきたいこと

毎日新しいパズルがありますが、飛ばしても悪いことは何も起きません。

GRIS

悲しみの中を進んでいく若い女性が、世界に色を取りもどしていく、水彩画のようなアクションゲーム。ページでは「危険も、いらだちも、死もない」と説明されています。

料金

$4.99。

知っておきたいこと

喪失についての物語です。美しくてやさしいですが、悲しみがすぐそばにある日には向かないかもしれません。

Apple Arcadeで遊べるもの

Apple Arcadeはサブスクリプションです（この記事を書いている時点で、米国では月額$6.99）。Arcadeのゲームはどれも広告とアプリ内課金がないので、ポップアップなしでおだやかなゲームを見つけるいちばん簡単な方法のひとつです。

Hello Kitty Island Adventure

オープンワールドの島ぐらしシミュレーション。自分のペースで探検して、ものを作って、かざって、サンリオのキャラクターと仲よくなれます。やわらかくて、かわいくて、とても寛大なゲームです。

Neko Atsume: Kitty Collector+

ごはんとおもちゃを置いてゲームを閉じ、あとで戻ってきて、どのねこが遊びに来たかを見るゲームです（日本では「ねこあつめ」として知られています）。Arcade版には広告がありませんが、通常のApp Storeにある無料のNeko Atsume 2には広告が出ます。

Mini Motorways

小さな街が育っていくなかで、道を描いて家とお店をつなぎます。通常のモードはゲームオーバーになることがあるので、不安な日は、ページでストレスなしと書かれているエンドレスモードか、クリエイティブモードを選びましょう。

Wylde Flowers

小さな島を舞台にした、魔女の要素があるフルボイスの農業ライフシミュレーション。物語が中心のやさしいゲームで、13歳以上対象です。

無料で遊べるけれど、広告やおまけがあるもの

どれも人気があって本当にほっこりしますが、広告やアプリ内課金で収益を上げていて、また戻ってきたくなる毎日のごほうびがふくまれることもあります。ダウンロードする前に知っておくといいでしょう。

Animal Crossing: Pocket Camp Complete

任天堂による、買い切り版のポケットキャンプ（日本では「どうぶつの森 ポケットキャンプ コンプリート」）。キャンプ場を運営して、かざりつけて、どうぶつの住民たちと仲よくなれます。もとのゲームにあったアプリ内課金はありません。ずっとインターネットにつないでおく必要もありません。価格は$19.99で、ページには「広告がふくまれる場合がある」と書かれているため、広告なしには数えていません。

Kinder World

呼吸のひと休みや、今の気持ちに名前をつけるといった短いウェルビーイングの活動をすると、観葉植物が育っていきます。ページには、植物が枯れることはないと書かれています。無料でアプリ内課金があり、アップデートで、ごほうびのために自分で選んで見られる任意の広告が加わりました。App Storeでの最後のアップデートは2025年10月なので、自分のスマホでちゃんと動くか確認してください。

Cats & Soup

自分でかざった森で、ねこたちがスープを作ってくれる放置ゲーム。留守のあいだも作り続けてくれます。かわいいですが、ページでは広告ありと表示されていて（広告をなくす有料のパスもあります）、毎日のミッションやパスもあります。

Usagi Shima

小さな島をかざって、うさぎを呼んで集めるゲームです。ページにはオフラインで遊べて時間制限もないと書かれていますが、広告ありとも表示されていて、広告の削除も販売しています。

選び方

• プレッシャーゼロがいい：TownscaperかUnpacking。
• 夜にじっくり遊べるものがいい：Stardew Valley、またはArcadeでHello Kitty Island Adventure。
• 5分だけ時間がある：Townscaper、ISLANDERS、A Little to the Left。
• 広告はいっさいなしがよくて、すでにArcadeに入っている：Arcadeのところにあるものならどれでも。
• セルフケアをそっと後押ししてくれるゲームがいい：Kinder World（任意の広告があることは知ったうえで）。

そしてもし、「リラックスできる」はずのゲームで、遊ばなかった日に罪悪感をおぼえるようになったら、それは削除していい理由です。連続記録にしばられない習慣の記録のガイドで、そうした仕組みが逆効果になる理由を説明しています。

Cloudbunについて。セルフケアのおともにもなる癒しゲームがほしいなら、わたしたちが作ったのがまさにそれです。Cloudbunに一日のことを話すと、やったことが浮島づくりの素材に変わります。どのプランにも広告はなく、途切れる連続記録もなく、しばらく来られなくてもCloudbunが悲しむことはありません。無料で遊べて、任意のサブスクリプションCloudbun Plusがあります。CloudbunはApp StoreでiPhone向けに配信中です。

よくある質問

さいごに

不安な日にいちばんの癒しゲームは、何も求めてこないゲームです。タイマーも、広告も、連続記録もない。買い切りのリストからひとつ選んで、スマホをおやすみモードにして、しばらく心にやわらかいものを持たせてあげてください。

あわせて読みたい

メンタルが落ちてる時の対処法：気力がなくてもできる、やさしいリスト

セルフケア2026年10月21日

セルフケアアプリおすすめ8選【2026年】料金・広告・連続記録を正直に比較

アプリ2026年10月20日

セルフケアとは？意味と具体例、無理なく続けるやり方をやさしく解説

セルフケア2026年10月20日