- Parler plutôt que cocher : Cloudbun (notre appli, sur l'App Store pour iPhone). Raconte ta journée à un petit compagnon tout doux, il note tout pour toi.
- Des objectifs tout doux avec un animal : Finch. Immense, adorée et gratuite pour l'essentiel.
- Faire le point sur tes émotions, entièrement gratuit : How We Feel, créée par une association.
- Suivre ton humeur en deux touches : Daylio.
- Des audios pour dormir et se détendre : Calm. La méditation guidée pas à pas : Headspace. Une bibliothèque de méditations gratuite : Insight Timer.
- Suivre tes symptômes et repérer des tendances : Bearable.
Les applis bien-être promettent beaucoup : des journées plus calmes, un meilleur sommeil, des habitudes qui tiennent. En vrai, la meilleure est tout simplement celle que tu ouvriras encore dans un mois, et ça dépend de ta personnalité. Certains veulent un compagnon mignon. D'autres, une bibliothèque de méditations. D'autres encore, un tableau de leurs humeurs. Et beaucoup veulent juste quelque chose qui ne les culpabilise pas.
Ce guide compare huit applis bien-être populaires sur ce que tu peux vérifier toi-même : ce qui est gratuit, le prix, la présence de pub ou de séries, et les données collectées. Chaque info vient du site de l'appli, de son centre d'aide ou de sa fiche sur l'App Store américain, vérifiés le 13 octobre 2026.
Soyons transparents : Cloudbun, c'est notre appli. On l'a incluse parce qu'elle propose une vision vraiment différente du bien-être, et on parle de ses limites aussi franchement que de celles des autres. Aucune autre appli n'a payé pour être ici, et il n'y a aucun lien affilié. On n'a pas donné de notes nous-mêmes ; les notes ci-dessous sont celles de l'App Store.
Les applis bien-être, est-ce que ça aide vraiment ?
Prendre soin de soi, c'est surtout des choses ordinaires : dormir, manger, bouger, se reposer, garder le lien avec les autres et remarquer ce qu'on ressent. L'Institut national de la santé mentale américain (NIMH) cite exactement ce genre d'habitudes dans ses conseils pour prendre soin de sa santé mentale (en anglais). Le rôle d'une appli, c'est de rendre tout ça plus facile à retenir et plus agréable à faire.
Pour les applis conçues pour aider le moral, les preuves sont réelles mais modestes. Une revue de 2024 regroupant 176 essais randomisés a montré que les applis de santé mentale apportaient en moyenne de légères améliorations des symptômes de dépression et d'anxiété par rapport aux groupes témoins (Linardon et al., 2024). C'est encourageant, mais ça veut aussi dire qu'une appli est un petit plus, pas un remplacement d'un médecin ou d'un psy. Aucune des applis ci-dessous n'est un service médical, et plusieurs le disent dans leurs conditions.
Pour en savoir plus sur ce que veut vraiment dire prendre soin de soi, va voir le self-care, c'est quoi vraiment ?
Comparatif rapide
| Appli | Idéale pour | Version gratuite | Payant (US) | Séries | Note App Store |
|---|---|---|---|---|---|
| Cloudbun (la nôtre) | Parler au lieu de cocher des cases | Oui, l'essentiel est gratuit | Plus 9,99 $/mois ou 69,99 $/an | Aucune | Nouvelle, sur l'App Store pour iPhone |
| Finch | Des objectifs tout doux avec un animal | Oui, l'essentiel est gratuit | Plus 9,99 $/mois ou 69,99 $/an | Oui, réparables, avec un mode pause | 4,9 (763 000) |
| How We Feel | Faire le point sur ses émotions, gratuitement | Entièrement gratuite | Aucun (dons) | Aucune mentionnée | 4,9 (30 000) |
| Daylio | Noter vite humeur et activités | Oui, illimitée | Premium, essai de 7 jours | Aucune mentionnée | 4,8 (62 000) |
| Calm | Sommeil et détente | Plus de 230 séances gratuites | 79,99 $/an (web) | Oui | 4,8 (2 millions) |
| Headspace | Méditation guidée pas à pas | Essai seulement | 12,99 $/mois ou 69,99 $/an | Oui | 4,8 (974 000) |
| Insight Timer | Bibliothèque de méditations gratuite | Oui, grande bibliothèque | 59,99 $/an ou 9,99 $/mois | Pas nommées | 4,9 (448 000) |
| Bearable | Symptômes et tendances | Oui | Premium dès 34,99 $ | Aucune mentionnée | 4,8 (6 500) |
Comment on a comparé ces applis
On n'a pas fait de test en labo ni inventé de notes. On a comparé chaque appli sur des points que tout le monde peut vérifier, uniquement à partir de sources officielles :
- Ce qui est gratuit. La version gratuite est-elle vraiment utile, ou juste une démo pour vendre un abonnement ?
- Prix et essais. Les prix affichés, et si un essai devient automatiquement un abonnement payant.
- La pression. Séries, pénalités ou relances insistantes qui peuvent transformer le bien-être en une chose de plus à rater. (Voici pourquoi c'est important.)
- La pub. Si la fiche App Store déclare de la publicité.
- La vie privée. Ce que l'étiquette de confidentialité de l'App Store indique comme lié à toi ou utilisé pour te suivre.
- À qui elle convient. Pour quel genre de personne chaque appli est pensée.
Les 8 meilleures applis bien-être
1. Cloudbun (notre appli) : idéale si tu préfères parler que cocher des cases
La plupart des applis bien-être te demandent de tout noter : toucher une humeur, cocher une habitude, noter ton sommeil. Cloudbun fait l'inverse. Tu racontes ta journée à ton cloudbun, un petit ami tout moelleux qui vit sur une île flottante, à voix haute ou par écrit. Il repère ce que tu as fait et ce que tu veux encore faire, et le positif devient des matériaux pour construire ton île, décorer une chambre douillette et habiller ton cloudbun.
Les projets que tu mentionnes arrivent dans ta liste du jour. Les habitudes deviennent des plantes dans un jardin, qui poussent quand tu en parles et ne fanent jamais. Un coin Bien-être propose respiration, ancrage, scan corporel, étirements, ambiances sonores, bocal à soucis et puits de gratitude, et le journal se remplit tout seul à partir de tes visites.
- Ses points forts
- Pas de listes à cocher, pas de série à perdre. Chaque visite rapporte, même un jour difficile, et ton cloudbun n'est jamais triste ni malade et ne part jamais pendant ton absence. Pas de pub, quelle que soit la formule. Tes amis peuvent visiter ton île, mais ne voient jamais ton journal, tes notes ni tes messages.
- Ses limites
- Elle est toute nouvelle, donc pas encore d'historique ni de notes, et elle existe seulement sur iPhone. Les comptes gratuits ont 5 lectures intelligentes par mois, où ton cloudbun lit toute ta journée ; ensuite, il devine de façon plus approximative sur ton téléphone, et tu peux cocher toi-même. Il n'y a pas de bibliothèque de méditations guidées comme celles de Calm ou Headspace.
- Prix
- Gratuit. Cloudbun Plus coûte 9,99 $ par mois ou 69,99 $ par an aux États-Unis, sans essai gratuit ; il passe à 10 lectures intelligentes par jour et ajoute une histoire chaque semaine, toutes les ambiances sonores et des extras pour le look.
- En bref
- Pour celles et ceux qui aiment les jeux cosy et détestent remplir des trackers. Cloudbun est sur l'App Store pour iPhone.
2. Finch : idéale pour des objectifs tout doux avec un compagnon
Finch est l'appli à laquelle presque tout le monde pense quand on parle d'« animal bien-être », et ce n'est pas pour rien. Tu t'occupes d'un petit oiseau. Tes petits objectifs de bien-être accomplis lui donnent de l'énergie, et quand il en a assez, il part à l'aventure et revient avec une histoire. Avec le temps, il grandit et se forge une personnalité. Finch propose aussi des points du matin et du soir, des questions de réflexion, des exercices de respiration et une fonction amis.
- Ses points forts
- Un compagnon chaleureux et très aimé, avec une immense communauté : 4,9 étoiles sur environ 763 000 avis, et un Choix de la rédaction d'Apple. Finch affirme que ses fonctions de base sont et resteront gratuites. C'est une entreprise à mission (Public Benefit Corporation), et ses conditions disent clairement qu'elle n'est pas un service médical ni de santé mentale.
- Ses limites
- Il y a des séries, comptées pour chaque jour où tu ouvres l'appli. On peut les réparer avec la monnaie de l'appli ou des sauveurs de série, et un mode Pause les met en pause, mais elles sont là. Elle n'existe qu'en anglais, et les objectifs se fixent et se cochent à la main.
- Prix
- L'essentiel est gratuit. Finch Plus coûte 9,99 $ par mois ou 69,99 $ par an ; un aperçu gratuit de Plus démarre automatiquement après quelques jours et se termine sans rien te facturer, tandis que l'essai séparé de 7 jours devient un abonnement si tu ne l'annules pas.
- En bref
- Un très bon choix si un animal qui grandit avec tes objectifs te motive et que les séries ne te dérangent pas. Tu compares les applis avec un animal ? Va voir les applis comme Finch.
3. How We Feel : idéale pour faire le point sur ses émotions, gratuitement
Créée par une association à but non lucratif avec le Center for Emotional Intelligence de l'université Yale, How We Feel t'aide à trouver le mot exact pour ce que tu ressens, puis montre des tendances à côté de tes données de sommeil et d'activité physique. Elle propose de courtes stratégies en vidéo pour changer ta façon de penser, bouger ton corps, être en pleine conscience et aller vers les autres.
- Ses points forts
- Entièrement gratuite, sans achats intégrés ; elle est financée par des dons. Les données restent sur ton appareil, sauf si tu choisis de les partager anonymement pour la recherche. Choix de la rédaction d'Apple.
- Ses limites
- Elle se concentre sur les émotions : pas de suivi d'habitudes ni d'aide pour les tâches. Sur iPhone, il faut iOS 17 ou plus récent, et sa fiche App Store n'inclut pas l'iPad.
- Prix
- Gratuit.
- En bref
- Le meilleur point de départ si tu veux mieux comprendre ce que tu ressens sans rien payer.
4. Daylio : idéale pour suivre ton humeur en deux touches
Daylio est un micro-journal. Tu choisis une humeur, tu touches les activités que tu as faites, et l'appli en tire des stats, des corrélations et un « Year in Pixels » à partir de ces toutes petites entrées. Tu peux ajouter des notes, des photos et des mémos vocaux quand tu as envie d'en dire plus.
- Ses points forts
- Ultra rapide, sans rien à écrire. Daylio dit ne pas envoyer tes entrées sur ses serveurs, et garde une version gratuite illimitée. Les sauvegardes vont sur ton propre iCloud ou Google Drive.
- Ses limites
- C'est un outil de suivi plus qu'un compagnon : il ne t'encouragera pas et ne te suggérera rien à essayer. Certaines fonctions, comme les stats avancées et le verrouillage par code sur iOS, sont réservées à Premium.
- Prix
- Version gratuite illimitée. Premium a un essai gratuit de 7 jours ; les prix sont affichés dans l'appli.
- En bref
- Parfaite si tu veux un historique clair de tes humeurs presque sans effort. Nos idées de journal d'humeur vont très bien avec.
5. Calm : idéale pour le sommeil et la détente
Calm est surtout connue pour ses Sleep Stories, des histoires du soir pour adultes, à côté de méditations guidées, des séances Daily Calm, d'exercices de respiration, de mouvements en pleine conscience et de musique pour dormir et se concentrer. Elle marche sur iPhone, iPad, Mac, Apple Watch, Apple TV, Android et le web.
- Ses points forts
- Une bibliothèque audio très riche et soignée, surtout pour le sommeil. La fiche indique qu'il n'y a jamais de pub, et plus de 230 méditations sont gratuites.
- Ses limites
- L'essentiel de la bibliothèque est réservé à Premium. Il y a des séries quotidiennes. Son étiquette de confidentialité sur l'App Store indique que les achats, les identifiants et les données d'utilisation servent à te suivre.
- Prix
- Calm Premium coûte 79,99 $ par an sur le web après un essai, avec des formules mensuelles et une option à vie à 499,99 $. L'essai via Apple dure 7 jours et se renouvelle automatiquement.
- En bref
- Celle qu'il te faut si t'endormir est ta principale difficulté et que payer ne te dérange pas.
6. Headspace : idéale pour apprendre à méditer
Headspace aborde la méditation comme une compétence, avec des cours structurés, du contenu pour dormir, des exercices de respiration et de la musique pour se concentrer. Elle inclut aussi un compagnon IA appelé Ebb et, à part, du coaching et une thérapie payants que certaines assurances santé américaines remboursent.
- Ses points forts
- Des cours clairs, adaptés aux débutants, et beaucoup de contenu. Headspace précise bien qu'Ebb ne remplace pas un traitement médical ou psychologique et oriente vers des lignes d'écoute.
- Ses limites
- Après l'essai, il n'y a pas de formule gratuite durable dans l'appli. Elle a une « run streak » pour les jours de méditation consécutifs. Classée 13+.
- Prix
- 12,99 $ par mois ou 69,99 $ par an aux États-Unis, avec un essai gratuit de 14 jours sur le web.
- En bref
- Bien si tu veux vraiment apprendre à méditer et que tu aimes suivre un parcours guidé.
7. Insight Timer : idéale pour une bibliothèque de méditations gratuite
Insight Timer propose une immense bibliothèque gratuite de méditations guidées et de musiques de milliers d'enseignants, un minuteur de méditation personnalisable, des séances en direct et des groupes. Les cours payants et les extras viennent avec Member Plus.
- Ses points forts
- La bibliothèque gratuite est énorme, donc tu peux en profiter beaucoup sans payer. Choix de la rédaction, avec 4,9 étoiles sur environ 448 000 avis.
- Ses limites
- Autant de choix peut donner le tournis. Elle a des fonctions de discussion communautaire et est classée 13+. Son étiquette de confidentialité liste un large éventail de données liées à toi.
- Prix
- Bibliothèque gratuite. Member Plus coûte 59,99 $ US par an ou 9,99 $ par mois, avec un essai gratuit de 7 jours.
- En bref
- Le meilleur rapport qualité-prix si la méditation est ta façon principale de prendre soin de toi.
8. Bearable : idéale pour suivre symptômes et tendances
Bearable est un outil de suivi détaillé pour l'humeur, les symptômes, le sommeil, les médicaments et les habitudes, qui cherche des corrélations, par exemple ce qui précède souvent un jour sans ou une poussée. Elle est populaire chez les personnes qui vivent avec une maladie chronique ou des difficultés psychiques.
- Ses points forts
- Une recherche de tendances puissante, plus des rapports et des exports à apporter à tes rendez-vous. La version gratuite permet des symptômes, humeurs et indicateurs personnalisés illimités. La fiche précise que ses analyses ne sont pas des avis médicaux.
- Ses limites
- Elle est détaillée, ce qui peut donner l'impression de travailler. Son étiquette de confidentialité sur l'App Store indique que les coordonnées et les identifiants servent à te suivre.
- Prix
- Version gratuite. Premium est affiché dès 34,99 $ sur son site, avec un essai gratuit de 7 jours.
- En bref
- Celle des esprits qui aiment les données et veulent comprendre ce qui influence leur humeur.
D'autres qui valent le coup d'œil
- Habitica transforme tes tâches en jeu de rôle avec des familiers et des groupes. Les quotidiennes manquées font perdre des points de vie à ton personnage, ce que certains adorent et d'autres trouvent stressant ; tu peux mettre les dégâts en pause.
- Stoic est un journal structuré du matin et du soir, avec des questions, un suivi d'humeur et de la respiration, plus des réflexions IA payantes en option.
- Kinder World est un jeu cosy de plantes d'intérieur construit autour de courtes activités de bien-être. Elle n'a pas eu de mise à jour sur l'App Store depuis octobre 2025.
Quelle appli bien-être choisir ?
- Tu détestes tout noter : Cloudbun ou Daylio.
- Un compagnon mignon te motive : Finch ou Cloudbun.
- Tu ne veux rien payer : How We Feel, Insight Timer, ou les versions gratuites de Finch et Daylio.
- Le sommeil, c'est ton souci : Calm.
- Tu veux vraiment apprendre à méditer : Headspace ou Insight Timer.
- Tu suis un problème de santé : Bearable.
- Les séries te stressent : choisis une appli sans séries, ou qui permet de les mettre en pause.
Tu peux aussi en utiliser deux : une pour noter, une pour te détendre. Essaie juste de ne pas te retrouver avec cinq applis que tu culpabilises d'ignorer.
Les questions qu'on se pose
Quelle est la meilleure appli bien-être gratuite ?
How We Feel est entièrement gratuite, sans achats intégrés. Insight Timer a une grande bibliothèque de méditations gratuite, et Finch comme Daylio ont des versions gratuites vraiment utilisables.
Les applis bien-être sont-elles adaptées aux ados ?
Beaucoup le sont, mais vérifie les classifications d'âge et les conditions. Sur l'App Store américain, Headspace et Insight Timer sont classées 13+, et les conditions de Finch demandent d'avoir au moins 13 ans. Privilégie les applis sans pub, sans séries insistantes et sans discussion avec des inconnus.
Est-ce que les applis bien-être marchent vraiment ?
Une revue de 2024 portant sur 176 essais a montré que les applis de santé mentale apportent en moyenne de légères améliorations des symptômes de dépression et d'anxiété. C'est un petit plus utile, pas un substitut à un accompagnement professionnel.
Quelles applis bien-être n'ont pas de pub ?
Aucune des huit applis ci-dessus ne déclare de publicité sur sa fiche App Store américaine, et Calm comme Cloudbun affirment ne pas avoir de pub. Vérifie toujours la section classification d'âge de la fiche, où apparaissent les pubs déclarées.
Une appli bien-être peut-elle remplacer une thérapie ?
Non. Les applis bien-être peuvent soutenir ton bien-être, mais elles ne peuvent ni diagnostiquer ni soigner des troubles psychiques. Si ça ne va pas, parles-en à un médecin ou à un psy, et en cas d'urgence, appelle le numéro d'urgence local ou une ligne d'écoute.
Pour finir
La meilleure appli bien-être, c'est celle qui colle à ta façon de passer quelques minutes : parler, toucher l'écran, écouter ou jouer. Choisis-en une dans la liste qui te ressemble, utilise-la deux semaines, et garde-la seulement si elle rend tes journées un peu plus légères, pas plus lourdes.
